Chắc chắn bạn đã biết Covid chưa có thuốc chữa đặc hiệu. Các thuốc hạ sốt, giảm đau, chống hắt hơi, sổ mũi, giảm ho, long đờm cũng chỉ giúp làm nhẹ các triệu chứng bệnh (triệu chứng đến đâu, chữa đến đó, không lạm dụng thuốc). Thuốc kháng virus cũng chỉ có tác dụng ức chế tạm thời sự nhân lên của virus để hệ miễn dịch có thời gian ngăn chặn và loại bỏ virus.
Chỉ có hệ miễn dịch của chính chúng ta mới “bắt nhốt” và tiêu diệt virus. Vì thế hãy giữ gìn sức cho hệ miễn dịch của bạn đừng bị suy yếu bằng các cách sau:
- GIỮ VỆ SINH ĐƯỜNG HÔ HẤP
Xịt nước muối biển ngày 2 – 4 lần để giữ ẩm niêm mạc mũi và làm loãng dịch tiết
Súc họng (súc sâu trong cổ họng để làm sạch họng) và làm giảm đờm nhớt
Uống nước ấm thường xuyên để giữ ẩm đường hô hấp và giúp cơ thể thải độc
- GIỮ CHO ĐƯỜNG RUỘT KHỎE MẠNH
Virus SARS-CoV-2 không chỉ gây tổn thương tim phổi mà nó còn gây tổn thương đường ruột. Khi đường ruột tổn thương sẽ gây rối loạn tiêu hóa và làm giảm một sức mạnh của hệ miễn dịch. Người ta nhận thấy có tới 70–80% tế bào miễn dịch của cơ thể được tìm thấy trong ruột.
- GIỮ ẤM CƠ THỂ, KHÔNG ĐỂ MẤT NƯỚC, MẤT NHIỆT
Cơ thể bị lạnh làm mất nhiều sức đề kháng nhất. Vì thế, bạn cần giữ ấm cơ thể. Chú ý đến việc ăn uống đồ ăn, thức uống ấm; tắm nước ấm. Không xông toàn thân khi đang sốt, vì xông làm cho việc mất nhiều mồ hôi và khoáng, dễ gây rối loạn điện giải, làm rối loạn nhịp tim
Nếu sốt cao hay tiêu chảy nhiều cần bù đủ nước điện giải Oresol kịp thời, không để mất nước. Vì mất nước dễ bị rối loạn điện giải và tăng nhịp tim khiến cơ thể mệt mỏi
- ĂN UỐNG ĐỦ ĐINH DƯỠNG
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với người bệnh F0. Khi cơ thể ốm mệt, người bệnh cần ăn đủ lượng, đủ chất và các thức ăn phải dễ tiêu hóa. Cần lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh có lợi cho hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch cần dùng nhiều chất đạm để phục hồi tổn thương và tạo kháng thể mới. Các loại chất đạm tốt như: trứng, cá, thịt trắng, đậu đỗ, rau mầm, giá đỗ…
Hệ miễn dịch cũng cần nhiều vitamin cho các hoạt động tái tạo và hoạt động bình thường, đặc biệt là nhóm các vitamin A, D, E.
(Xem hướng dẫn chế độ ăn)
- TẬP THỂ DỤC
Hoạt động thể chất kích thích hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng chống viêm, chống nhiễm trùng. Vì vậy, người bệnh nên vận động tại chỗ, mỗi ngày tối thiểu 30 phút trong tất cả các ngày ốm bệnh
- NGỦ ĐỦ GIẤC, GIẢM CĂNG THẲNG
Căng thẳng liên quan trực tiếp và gián tiếp đến hệ miễn dịch. Vì vậy, mỗi người bệnh cần học cách quản lý căng thẳng thông qua việc tập thiền, tập thở… Tăng thời gian ngủ nghỉ trong những ngày ốm để hệ miễn dịch sinh kháng thể.
Trần Hồng Chuyên – Trung tâm tim mạch