MẤT NGỦ – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Như chúng ta đã biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người, giúp con người được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập.

Giấc ngủ bình thường có 2 chu kỳ: NREM ( Non Rapid Eye Movement: giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh) và REM (Rapid Eye Movement : giấc ngủ chuyển động mắt nhanh ). Người ngủ sẽ luân phiên giữa giấc ngủ REM và NREM  4 – 6 lần trong 1 đêm với mỗi chu kỳ kéo dài trung bình khoảng 90 phút và dao động trong khoảng 70 – 110 phút.

Thời gian ngủ trung bình ở  mỗi người khác nhau phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe… nhưng hầu hết ở người trưởng thành nhu cầu ngủ mỗi đêm khoảng 7 -8 tiếng.

 Vậy mất ngủ là gì?

 Mất ngủ là những biểu hiện rất thường gặp trong y khoa nói chung và trong tâm thần học nói riêng. Mất ngủ có thể gây trở ngại nghiêm trọng cho các hoạt động bình thường về thể chất, tinh thần, xã hội và ảnh hưởng lớn đến cảm xúc.

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm:

 Thời gian ngủ không đủ: khó đi vào giấc ngủ, thức  dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ

 Chất lượng giấc ngủ kém: ngủ không sâu giấc, dễ giật mình thức giấc, đêm ngủ hay phải thức dậy nhiều lần

Phân loại mất ngủ:

Mất ngủ bao gồm: Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất là 1 tháng. Mất ngủ cấp tính là mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ ?

 Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, thường gặp:

 Stress, căng thẳng tâm lý, áp lực trong công việc hay gia đình….

 Rối loạn lo âu, trầm cảm, hưng cảm, một số bệnh lý tâm thần khác: tâm thần phân liệt, rối loạn loạn thần cấp, loạn thần do rượu…

Sử dụng một số loại thuốc: Theophylline, Corticoid, thuốc chống trầm cảm tác dụng kích thích, các thuốc ngủ dùng trong thời gian dài…

Lạm dụng chất kích thích: Cafe, thuốc lá, amphetamine, cocaine, lạm dụng rượu…

Một số bệnh nội khoa và thần kinh: đau do viêm khớp, cường giáp, parkinson…

Điều trị mất ngủ như thế nào ?

Điều quan trọng nhất là cần điều trị đúng nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ.

• Liệu pháp tâm lý
• Liệu pháp hóa dược: giải lo âu, chống trầm cảm, an thần kinh.
• Điều trị tốt các bệnh lý nội khoa gây mất ngủ.
• Chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện, nghỉ ngơi phù hợp.
• Tránh lạm dụng rượu bia, chất kích thích, tự ý dùng thuốc an thần, tự ý dùng thuốc ngủ…

Khi bạn hoặc người thân bị mất ngủ không nên tự ý mua thuốc hoặc tự điều trị tại nhà mà chưa có sự tư vấn thăm khám của bác sĩ chuyên khoa vì có thể dẫn tới tình trạng lệ thuộc hay lạm dụng thuốc hoặc làm cho tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn.

Bệnh viện đa khoa tỉnh Lào Cai với đội ngũ thầy thuốc có chuyên môn cao, tận tâm trong công việc, với nhiều kinh nghiệm điều trị mất ngủ và nhiều bệnh lý khác.

Hãy liên hệ với khoa Tâm thần Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lào Cai để được tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất.

BSCKI. Nguyễn Giang Nam – Trưởng khoa Tâm thần